Морской криль: что это такое и как выглядит морепродукт?

Криль относится кВ семейству планктонов. ОнВ напоминает маленькое беспозвоночное существо, похожее наВ креветку. Первоначально ценность представляло мясо криля, которое стали употреблять вВ пищу японцы.

Сейчас криль — это неВ только распространенный деликатес, ноВ иВ биодобавка вВ виде масла холодного отжима. ЗаВ безопасным иВ экологически чистым процессом вылова криля следит В«Комиссия поВ сохранению морских живых ресурсов АнтарктикиВ» (АНТКОМ). Благодаря контролю данной организации, мыВ получаем сертифицированный БАД, который выставляют наВ продажу. Масло криля выпускается как пищевая добавка вВ форме гелевых или твердых капсул.

Отличаем подделку отВ качественного товара

Непорядочные поставщики проводят махинации, чтобы сэкономить наВ себестоимости добавки, продать еёВ быстрее иВ вВ большем количестве. При покупке масла криля обращайте внимание наВ следующие моменты:

  1. ВВ основе БАДа должен быть только антарктический криль.
  2. Производитель имеет сертификат отВ MSC.
  3. Отсутствие гексана — ядовитого химиката, при извлечении масла криля.
  4. ВВ составе нет диоксинов, ПХД иВ тяжелых металлов.

Покупайте добавки наВ специализированном интернет-ресурсе, например, наВ iHerb, или вВ аптеке.

image

Состав масла криля

Главное преимущество масла криля поВ сравнению сВ другими морепродуктами — высокое содержание жирных кислот Омега-3, вВ частности, ЭПК иВ ДГК. Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормализации работы мозга, сердечно-сосудистой системы иВ опорно-двигательных функций. Они уменьшают воспаление различной этиологии.

Другие два важных вещества вВ масле криля — фосфолипиды иВ астаксантин. Первые отвечают заВ восстановительные иВ защитные процессы, снижают количество ЛПНП — В«плохогоВ» холестерина, контролируют уровень глюкозы. Второе вещество препятствует появлению иВ развитию раковых клеток, улучшает иммунные функции, защищает кожу иВ сетчатку глаз отВ УФ-излучения.

Крилевое масло включает вВ состав кальций, фосфор, магний, натрий, холин иВ витамины А, DВ иВ Е.В Такой комплекс улучшает работу всех внутренних систем.

Полезные свойства масла криля

Масло криля положительно влияет наВ многие процессы вВ организме. Приведем основные преимущества, подтвержденные исследованиями.

Противовоспалительный эффект

Масло криля уменьшает любой воспалительный процесс. Такой эффект обеспечивают входящие вВ состав жирные кислоты Омега-3 иВ астаксантин. Особенно показано кВ применению после перенесенной травмы или операции, аВ также при артрите.

Улучшение липидного состава крови

ЗаВ счет чистых ДГК иВ ЭПК уменьшается концентрация триглицеридов иВ липопротеинов низкой плотности, которые негативно влияют наВ здоровье. Научные эксперименты показали, что крилевое масло повышает уровень В«хорошегоВ» холестерина.

Нормализация работы сосудов иВ сердца

Благодаря увеличению количества липопротеинов высокой плотности, налаживается деятельность сердечно-сосудистой системы. Масло криля укрепляет стенки кровеносных сосудов иВ снижает риск развития многих заболеваний сердца.

image

Улучшение репродуктивной функции уВ мужчин

Микро- иВ макроэлементы, аВ также витаминный комплекс вкупе сВ Омега-3, присутствующие вВ крилевом масле, позволяют улучшить качество семенной жидкости иВ нормализовать работу половой системы мужчины.

Снижение симптомов ПМС иВ дисменореи уВ женщин

Жирные кислоты помогают уменьшить степень проявления предменструального синдрома иВ менструальные боли уВ женщины. Компоненты масла криля снимают воспаление иВ уменьшают боли воВ время месячных.

Повышение иммунитета уВ детей

Для гармоничного развития ребенку необходимо употреблять вВ пищу Омега-3 изВ крилевого масла. Основная функция жирных кислот вВ данном случае — укрепить иммунную систему, что важно вВ период эпидемий.

Улучшение метаболизма глюкозы вВ печени

Жирные кислоты масла криля В«ускоряютВ» работу генов, контролирующих различные биохимические процессы вВ организме. КВ томуВ же Омега-3, взятые изВ крилевого масла, улучшают митохондриальную функцию, которая защищает печень отВ жировой дистрофии.

Лечение неврологических нарушений

Комплексный состав масла криля помогает бороться сВ нарушениями вВ области неврологии. ВВ частности, улучшить когнитивные функции мозга при аутизме, дислексии, болезни Паркинсона иВ амнезии.

Возможный вред

ОВ негативных последствиях после приема масла криля можно говорить вВ том случае, если неВ соблюдались предписания врача или инструкции.

КВ побочным эффектам относятся:

  • ухудшение свертываемости крови — добавку нельзя употреблять при подготовки кВ операции иВ наряду сВ коагулянтами;
  • аллергическая реакция — если есть аллергия наВ морепродукты;
  • ухудшение самочувствия матери воВ время беременности иВ ребенка при кормлении грудью;
  • проблемы, связанные сВ расстройством ЖКТ: диарея, метеоризм, тошнота, неприятный запах изо рта — вВ результате передозировки.

Схема приема масла криля

Дозировка определяется, исходя изВ вашего возраста, веса, роста иВ заболеваний. Норму составляет 500-1000В мг/день — 1В капсула, если препарат принимаете вВ профилактических целях.

Для лечения дозировка может быть увеличена доВ 3000В мг/день, ноВ поВ согласованию сВ врачом. Лучше принимать масло криля утром, воВ время или сразу после еды.

Беременные женщины иВ дети могут употреблять крилевое масло, ноВ под контролем медика, который подберет нужную дозировку иВ разновидность БАДа.

Лучшие производители крилевого масла

КВ лидирующим компаниями, производящим масло криля (Krill Oil) вВ фармацевтических целях, относятся следующие.

Dr.Mercola

Бренд выпускает масло криля вВ 3-х видов: классическое, для женщин иВ для детей. ВВ каждом подвиде можно выбрать маленькую или большую упаковку сВ капсулами.

Now Foods

Предлагает покупателю наВ выбор разные дозировки — 500 иВ 1000В мг, форма выпуска — таблетки вВ мягкой оболочке. Есть большая иВ маленькая упаковка.

Healthy Origins

Компания представляет мягкие капсулы сВ натуральным ванильным вкусом, вВ разных дозировках иВ размерах упаковок.

Сравнение масла криля сВ рыбьим жиром

ВВ данный момент ведется много споров поВ поводу сопоставления свойств рыбьего жира иВ крилевого масла. МыВ неВ будем принимать однозначную позицию — предоставим научно подтвержденные факты, аВ выводы заВ вами.

Источники

Обсуждение

Антарктический криль – это обитающие в северных морях маленькие креветки или рачки, но обладающие большим количеством полезных свойств. Ежегодно вылавливается сотни тысяч тонн криля с очень вкусным мясом. Но вот проблема, сырые рачки не могут долго храниться. Поэтому, сразу после вылова криль варят, делают фарш или консервируют. Мясо криля используют во многих продуктах, но мне больше всего нравится крем-паста антарктик криль от санта бремор.

Цена пасты с антарктическим крилем

Практически в любом магазине или супермаркет можно найти баночки пасты с мясом криля от санта бремор. Цена на неё, например, в Магните или Пятерочке колеблется, от 69 до 150 рублей/ банка. Видел крем-пасту трех видов: Антарктический криль классический, с чесноком, с лососем. (Забегая вперед скажу, самый вкусный классический.) Но важнее не с каким вкусом крем-паста, а есть ли в ней мясо антарктического криля

Антарктик криль от санта бремор состав и энергетическая ценность

В ста граммах пасты антарктик криль содержится:

  • Белок – 4,6 г
  • Жир – 40,6 г
  • Углеводы – 5,7 г
  • Калории – 407 ккал

Сразу видим, что жирность высокая. Соответственно калорийность пасты санта бремор очень большая. Ведь в одном грамме жира 9 ккал.

Основная часть продукта представлена растительным маслом. С ним вместе идет крахмал, сахар, уксус, яйца. А всё вместе, это майонез. Ну, почти. Судя по составу, мясо криля в пасте есть. Производитель так же не забыл указать, что сырье было замороженное. А вот какие в криль пасту входят ароматизаторы, указать забыл . Антиокислителей здесь четыре, но все они относительно безвредные. Ксантановая камедь, которая используется как загуститель, просто сложный углевод. И можно было бы сказать, что хороший состав, но есть тут одна вредная добавка- бензоата натрия (Е211).

Хотя, последнее время, я вижу в продаже антарктик криль от санта бремор без Е211. Из косервантов только сорбат калия (менее вредный, но не безопасный).Правда ли, что производитель убрал из продукта бензоат или только перестал писать, я не знаю. Но вкус точно не изменился.

Консервы семга из Светофора.Что внутри банки

Отзыв о классической крем пасте антарктик криль от санта бремор

Банку закрывает пластмассовая крышечка и фольгированная этикетка. Внутри приятная нежно-розовая субстанция. Однородная, с вкраплениями и сильно густая. Крем паста антарктик криль пахнет очень приятно – креветками и морепродуктами. Насчет количества мяса криля, оно здесь есть и не так уж и мало. Придется поверить мне на слово. На фотографиях очень сложно его разглядеть. Дело в том, что эти рачки имеют такой же цвет, что паста от санта бремор. Точнее не так, паста окрасилась от антарктического криля в ней.

Вкус у мяса криля намного ярче и богаче, чем у простой креветки. Здесь, его подчеркивает сливочно-майонезная основа. Паста антарктик криль хорошо взбита, консистенция легкая и воздушная, а пикантность ей придают, кусочки рачков, которых тут очень много. Этот продукт прекрасно подойдет и как заправка для салата, и как самостоятельное блюдо. Я лично предпочитаю есть с блинами, делать с ней бутерброды. А ещё, как начинка к креветочным чипсам

  • LifeEssence
  • Блог
  • Что такое масло криля? Его свойства, польза, инструкция и показания к применению

Сравнительно недавно на фармакологическом рынке появился такой продукт, как масло криля. Свойства этого источника омега-3 жирных кислот используются на практике всего около 10 лет. Мнение экспертов относительно его пользы разделились, однако существует ряд исследований, подтверждающих эффективность этого средства в решении проблем с функционированием систем органов. Разберемся, какими свойствами обладает масло криля и как его пользу можно использовать.

Что такое масло криля

Масло антарктического криля представляет собой жир, получаемый из мелких рачков. Экологически чистый продукт без вредных примесей становится основой пищевых добавок. Масло арктического криля не содержит в себе твердых металлов и других токсических веществ, что делает его абсолютно безопасным для человеческого организма. Использование современных технологий при изготовлении средства позволяет сохранить содержащиеся в рачках питательные вещества. Масло добывается из них путем холодного отжима.

Масло криля – состав

Состав масла криля обогащен большим количеством витаминов, минералов и жиров, необходимых для полноценного функционирования организма. Среди его компонентов присутствует фосфатидилхолин, который в ходе биохимических реакций преобразуется в холин. Этот элемент важен для работы нервной системы. В масле криля сосредоточена достаточная для восполнения суточной потребности концентрация витаминов А, Д, Е. В нем присутствуют фосфор, магний, натрий, кальций. Антиоксидантными свойствами масло наделяет входящий в состав астаксантин. Все эти вещества необходимы человеческому организму вне зависимости от возраста.

Масло криля или рыбий жир – что лучше?

Разница между маслом криля и рыбьим жиром заключается в подвергаемом холодному отжиму продукте. В глубоководной рыбе, используемой в качестве источника омега-3 жирных кислот, могут находиться примеси ртути. В рачках ядовитого для человеческого организма вещества нет. Выбирая масло криля или рыбий жир, стоит обратить внимание и на состав. Оба продукта содержат в себе эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Каждая из них обладает высокой биодоступностью, однако результаты некоторых исследований говорят, что содержащиеся в рыбьем жире компоненты усваиваются организмом хуже. Это связано с тем, что они представляют собой триглицериды (1). Еще одно преимущество масла криля – наличие в составе антиоксиданта в виде пептида под названием астаксантин.

Польза и свойства

Свойства масла арктического криля используются для защиты организма от пагубного влияния свободных радикалов, провоцирующих развитие онкологических патологий. Астаксантин, входящий в состав пищевой добавки, накапливается в сетчатке глаза, улучшая зрительные функции. Благодаря этому пигменту цветовосприятие и острота зрения приходят в норму.

В результате проведенных исследований были выявлены противовоспалительные свойства масла криля. Он способен восстановить целостность кишечного барьера и структуру подверженного воздействию патогенных клеток эпителия. Это способствует улучшению работы пищеварительного тракта за счет уменьшения проявления воспалительных процессов. За торможение распространения патогенных клеток в данном случае отвечает астаксантин (2).

Польза масла криля отражается также в следующем:

  • предотвращение изменения структуры клеток;
  • защита суставов от развития воспалительных процессов;
  • укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов;
  • стимулирование защитных сил организма;
  • ускорение обмена веществ;
  • предотвращение накопления жировых отложений.

Ученые выяснили, что масло криля помогает контролировать состав крови. С его помощью уровень холестерина в анализе постепенно приближается к здоровым показателям. При этом масло криля не только снижает количество «плохого» холестерина, но и повышает уровень «хорошего», что способствует полноценной работе сердечно-сосудистой системы (3).

Результаты ряда исследований показали, что масло криля может стать эффективным средством для снятия предменструальных симптомов. Оно помогает справиться с нервной возбудимостью и болью. В некоторых случаях средство позволило свести к минимуму использование обезболивающих средств во время менструации (4).

Кому рекомендован прием масла криля?

Масло криля рекомендовано к применению при ревматоидном артрите и остеоартрите. Для пациентов с этими диагнозами он полезен благодаря тому, что способен снимать болевой синдром и скованность, а также может восстанавливать функциональность пораженных болезнью суставов (5). Согласно инструкции по применению масло криля назначается пациентам с нарушением липидного обмена, а также с такими патологическими состояниями, как:

  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • артрит;
  • аутоиммунные болезни;
  • дистрофия печени на фоне избытка жира.

Масло атлантического криля необходимо для поддержания организма в период восстановления после инфаркта или инсульта. Оно помогает сохранить функции головного мозга при дегенеративных заболеваниях, избавиться от нарушений режима сна, побороть неврологические расстройства. Масло криля используется также для лечения простатита и аденомы простаты.

Инструкция по применению, оптимальные дозировки

Сколько пить масла криля зависит от возраста пациента и состояния его здоровья. Среднесуточная норма при отсутствии патологий составляет 1 г. При этом организму необходимо минимум 0,5 г вещества в день, а максимально допустимая суточная доза равняется 3 г. Говоря о том, как правильно принимать масло криля, стоит обратить внимание на время его использования. Пить препарат лучше всего во время завтрака.

Противопоказания и побочные эффекты

Перед тем, как принимать масло криля, нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний. Среди них индивидуальная непереносимость компонентов, нарушение свертываемости крови, использование нестероидных противовоспалительных препаратов. Стоит отказаться от приема пищевой добавки при подготовке к оперативному вмешательству. Использование средства в больших дозировках может повлечь за собой аллергическую реакцию, вздутие живота, тошноту, появление неприятного запаха изо рта.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с маслом криля

Раздумываете над тем, какой препарат с маслом криля купить лучше всего? Посмотрите отзывы и краткие обзоры на пищевые добавки. Представленный рейтинг поможет подобрать подходящий препарат с учетом удобства применения и эффективности.

  • Doctor’s Best Real Krill 350 мг 60 гелевых капсул —>

2 730 ₽ Купить Dr. Mercola Антарктическое масло криля для женщин 270 капсул—> 17 930 ₽Купить Dr. Mercola Добавки высшего качества масло криля для женщин 90 капсул с жидким содержимым—>

Посетители супермаркетов, на полках которых можно встретить баночки с крилем, иногда путают этот продукт с обычными консервированными креветками, хотя на самом деле криль – это зоопланктон, представляющий собой рачков довольно маленького размера (10-65 мм), плавающих в верхнем слое морской воды. Добывают криль в высоких и умеренных широтах. На креветку данные представители фауны и, правда, очень похожи: головогрудь, брюшко, несколько пар конечностей. У розоватого эвфаузиевого рачка (а именно так иначе называется криль) во время активного роста головогрудь зеленого цвета, а к ногам по ней идут жабры, через которые осуществляется дыхание кислородом, находящимся в воде.

Люди начали употреблять криль в XIX веке, однако еще долгое время он не воспринимался как ценный продукт питания и объёмы его добычи были невелики. Однако уже с 50-х годов ХХ века криль стали вылавливать в огромных количествах (гораздо больше, чем рыбы), особенно усердствовали в этом СССР и Япония, возле берегов которых водился так называемый «антарктический криль».

Сейчас на вылов данных ракообразных нужна специальная лицензия, поэтому их промысел существенно уменьшился (практически в пять раз).

В магазины криль поступает, как правило, в виде консервов, которые нередко закрываются практически сразу после извлечения рачков из морской воды: всего за 4 часа на плавучем заводе данный морепродукт превращается из сырого в полностью готового к потреблению. Естественно, благодаря такому способу переработки криль максимально сохраняет все свои полезные свойства и натуральный, не с чем ни сравнимый нежный вкус. Попав в свой конечный пункт назначения – на стол к потребителю – криль становится прекрасным питательным дополнением к салатам и бутербродам.

Состав и полезные свойства

Мясо криля (консервированное или замороженное) – весьма полезный продукт. Как утверждают украинские диетологи, постоянное его употребление может помочь предотвратить многие серьёзные заболевания (например, ожирение, сахарный диабет, мочекаменную болезнь, туберкулез), а также улучшить состояние пациента в восстановительный период после болезней, травм и хирургического вмешательства. Скорому восстановлению сил и избавлению от тяжких недугов способствует наличие в мясе криля в большом количестве аминокислот, витаминов, минералов и белка, который легко усваивается, а также полиненасыщенных жирных кислот, призванных снижать высокий уровень «вредного» холестерина в крови. Йод, содержащийся в мясе криля, показан тем, кто живет и работает в неблагополучных в плане радиации районах.

Вред и противопоказания

Особых противопоказаний при употреблении криля не существует, однако, как и любые морепродукты, он может вызвать аллергические реакции, поэтому не стоит предлагать его мясо (особенно в консервах) малышам до трех лет. Если же Вы считаете необходимым включить рачков в меню ребенка постарше, вскрывая банку, убедитесь, что она не повреждена, не просрочена и не вздута. Взрослым также необходимо соблюдать меры безопасности при употреблении консервов.

11390 ProWellness Масло криля: в чем его польза для организма? Оглавление

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Польза масла криля для организма человека. Мы рассказываем о полезных свойствах масла криля и противопоказаниях к его применению.

Масло криля – ценная биодобавка, которую выпускают в виде капсул. Криль – это представитель семейства планктонов, напоминающий креветку. В Японии его употребляют в пищу как деликатес.

Качественное масло криля способно принести огромную пользу организму.

Чем полезно крилевое масло?

Масло криля содержит огромное количество омега-3, необходимого для нормального развития и функционирования клеток организма. Также это ценный источник витаминов группы В, Д и А.

Внимание! В состав лечебной добавки входят многие полезные микроэлементы – калий, магний, кальций и большое количество йода.

Омега-3 Ультра

Поставка в организм омега-3

Масло криля насыщает организм жирными кислотами. В нем содержится рыбий жир и большое количество жирных кислот омега-3, отвечающих за нормальную работу:

  • мозга;
  • сердца;
  • сосудов;
  • опорно-двигательного аппарата.

Добавка благодаря жирным кислотам способна увеличить скорость работы основных генов, отвечающих за разные процессы в человеческом организме. Кроме того, омега-3, которые входят в состав масла, нормализуют работу митохондрий и ограждают печень от жирового гепатоза.

Источник фосфолипидов и астаксантина

Благодаря наличию в составе фосфолипидов и астаксантина оно активизирует защитные и восстановительные функции в организме. Употребление биодобавки с маслом криля позволяет уменьшить количество «плохого» холестерина и держать в норме глюкозу.

Внимание! Употребление крилевого масла является отличной профилактикой развития раковых клеток и угроз для иммунитета. Также оно помогает уберечь кожные покровы и глаза от вреда ультрафиолета.

Pulse Box / Пульс бокс

Снятие воспаления

Этот уникальный для человека продукт хорошо снимает воспаление. Можно употреблять его после травм и операций для скорейшего заживления. А также оно поможет тем, кто болен артритом.

Здоровье сердца и сосудов

Крилевое масло содержит большое количество липопротеинов, благодаря чему оно положительно влияет на деятельность сердца.

Добавка благотворно воздействует и на состояние кровеносных сосудов, что уменьшает риск возникновения различных болезней сердца.

Польза для мужчин

Микроэлементы и витамины, которые входят в состав средства, помогают мужчинам наладить репродуктивную функцию. Качество семенной жидкости значительно улучшается, а половые функции нормализуются.

Польза для женщин

Благодаря жирным кислотам в составе масло позволяет снизить болезненность ощущений при ПМС у женщин, снять воспаление в организме и облегчить боли в критические дни.

Польза для детей

Детям эта добавка тоже принесет огромную пользу. Она положительно влияет на здоровье и общее развитие ребенка. Им обязательно нужно употреблять крилевое масло, особенно во время эпидемий.

Польза для мозга

В составе масла криля много ценных веществ, которые восстанавливают функционирование мозга и лечат неврологические заболевания. Это отличный помощник при аутизме, амнезии, болезни Паркинсона и дислексии.

Набор 4 Wellness

Побочные эффекты

Принимать добавки нужно внимательно, соблюдая предписания врача и инструкцию. Иначе можно столкнуться с побочными эффектами:

  1. Снижается свертываемость крови. Поэтому масло криля нельзя принимать в период подготовки к операции и вместе с препаратами, влияющими на свертываемость.
  2. У пациентов с аллергией на морепродукты может возникнуть негативная реакция на употребление препаратов.
  3. Из-за передозировки препаратом могут появиться расстройства ЖКТ: метеоризм, неприятный запах изо рта, тошнота.
  4. В период беременности может резко ухудшиться самочувствие женщины.
  5. Во время грудного вскармливания употребление препаратов может негативно сказаться на ребенке.

Женщины во время беременности могут добавлять в свой рацион масло криля. Это состояния не является противопоказанием к применению. Но рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.

—>

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

—> Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни -15% Оцените статью (3 голосов, в среднем 3) Рекомендуем почитать по этой теме Красота Коллагеновый порошок: как принимать и добавлять в блюда? Рекомендуем почитать по теме питание Питание В чем польза воды с медом натощак? Питание Полезные и низкокалорийные перекусы для диеты Питание Сколько аминокислот образуют белки? Питание Что такое биологические часы, и как они влияют на контроль веса?

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Максим Коновалов
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий